Tu te prépares pour faire un bon massage à ton ou ta partenaire, mais tu ne sais pas comment faire ? Tu veux que le moment soit magique sans pour autant connaître la technique.
Je te donne toutes les astuces et conseils pour réaliser un bon massage comme une professionnelle en institut.
Prends contact avant de faire un bon massage
Pour faire un bon massage, je te conseille de mettre le paquet sur l’ambiance. Des bougies parfumées, du chauffage, une couverture douillette… C’est autant d’éléments qui permettront à la personne que tu vas masser de se sentir détendue.
Avant de commencer le massage, il est essentiel de prendre contact avec la personne. Tu crées ainsi un premier lien. Cette prise de contact te permet également de calquer tes gestes sur sa respiration, ce qui favorise sa relaxation.
Voici deux techniques de prise de contact que je te recommande :
- Les « pas de chat », qui exercent de légères pressions sur le dos, la nuque et les membres supérieurs.
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L’approche englobante, selon laquelle tes mains vont glisser en continu sur les différentes parties du corps.
Pense à bien te chauffer les mains avant de les poser sur la personne.
En parallèle, je t'invite à lire : Comment faire un massage relaxant ?
Huiles la partie du corps avant de faire un bon massage
Quelle que soit la partie du corps que tu vas masser, tu dois l’enduire d’huile. Tu peux recueillir dans le creux de ta main une quantité d’huile suffisante pour enduire toute la zone. Frotte cette huile entre tes mains pour la chauffer avant de l’appliquer sur le corps de la personne.
Au début, il te sera difficile de déterminer la bonne quantité d’huile. Mais avec l’habitude, tu sauras gérer ton besoin en huile massante. Tu peux aussi jouer sur les odeurs des huiles en fonction des goûts de la personne que tu masses.
Pour en savoir plus : Quelles huiles essentielles agissent contre la cellulite ?
Adoptes les bons gestes pour faire un bon massage
L’effleurage
L’effleurage consiste à masser légèrement à mains nues, en utilisant tes doigts et la paume de ta main à plat.
Les techniques d’effleurage s’utilisent plutôt en début ou en fin de séance. C’est une technique relaxante. Tu peux facilement la réaliser, notamment sur le dos.
Il te suffit de poser tes mains sur la personne quelques instants pour prendre contact, puis tu avances tes mains jusqu’à étendre tes bras au maximum. Ensuite, tu sépares tes mains et tu les ramènes sur les côtés de la partie du corps que tu es en train de masser. Tu peux reproduire ce geste plusieurs fois.
Pour plus d'information : Le massage complet
Le pétrissage
Le pétrissage est un geste commun à presque tous les massages dans le monde. Il consiste à pétrir plus ou moins profondément les muscles. Ce geste peut être modulé en profondeur afin d’offrir des effets différents.
C’est un geste tonique, pratique pour enlever les courbatures, utile après un effort sportif ou un stress général.
Pour faire ce geste, tes mains peuvent être parallèles au bord du corps ou perpendiculaires au muscle. Je te conseille de les déplacer alternativement, en étirant les tissus musculaires d’une manière lente et progressive.
Attrape une masse de muscle avec tes paumes, exerce une torsion. Une de tes mains desserre son emprise quand l’autre se referme.
Prends ton temps et vas-y lentement pour apporter plus de confort à la personne massée. Penses à une pâte de pâtisserie, c’est le même geste de pétrissage.
À lire également : Les étapes d'un bon massage relaxant avec les bonnes huiles de massage bio
Les pressions glissées
Les pressions glissées sont très utilisées en massage, car elles travaillent plus en profondeur. Elles ont beaucoup de variantes et peuvent se pratiquer sur toutes les zones du corps, depuis les pieds jusqu’au visage, en passant par le dos et les jambes.
Pour ce geste de massage, il faut t’assurer de la bonne quantité d’huile afin de bien glisser sur la peau. Tu peux pratiquer cette technique avec la pulpe de tes doigts, tes phalanges repliées, le talon de tes mains, tes coudes.
Il te suffit d’appuyer fermement sur une zone épaisse, avant d’opérer un glissement contrôlé sur quelques centimètres.
N'hésite pas à lire : Techniques de massage
Les lissages appuyés
Cette technique de massage s’apparente à un effleurage puissant et appuyé. C’est une technique qui est pratiquée comme mouvement de transition ou pour soulager une zone travaillée. Pour rendre le massage agréable, pose tes mains ou tes doigts à plat, pousse vers le haut en pressant sur les muscles de la personne massée.
Tu peux pratiquer ce mouvement avec tes coudes ou tes avant-bras de la même manière. Je te conseille tout de même de faire attention à ne pas planter ton coude dans les côtes de la personne massée.
Pour plus de conseil : Décontraction garantie en 5 massages !
Top 4 des conseils indispensables pour faire un bon massage
Les zones à masser sont nombreuses, allant de la nuque jusqu’à la voûte plantaire. Tu peux alors suivre mes 4 conseils pour que ce massage soit inoubliable.
D’abord, reste toujours en contact avec la peau. Une de tes mains doit en permanence rester posée sur le corps de la personne massée. Même si tu as besoin de reprendre de l’huile, pense à toujours laisser une main sur le corps.
Ensuite, pour faire un bon massage comme en institut, je te conseille fortement d’utiliser toute ta main. Pour éviter les chatouilles, masse en douceur et sans faire mal, mais fermement. Ce sont tes mains qui dirigent tous les gestes de massage.
Pour faire un bon massage, il faut que tu respectes le sens de la circulation sanguine. Tes gestes de massage doivent toujours partir du bas du corps vers le haut du corps. Par exemple, pour masser le dos, commence par le bas du dos pour finir par la nuque.
Enfin, un point tout aussi important, prends ton temps. Tu ne dois pas te précipiter, tu dois te focaliser sur ce que tu fais. Travaille zone après zone pour un massage en profondeur. N’oublie pas que c’est un moment de détente, alors il faut aussi que tu sois dans de bonnes conditions.
Pour conclure, toi qui ne savais pas comment faire un bon massage, j’espère que mes précieux conseils t’aideront à profiter d’un moment de détente et de bien-être. La préparation du massage est tout aussi importante que les gestes à effectuer, alors prends le temps de bien faire pour rendre satisfait la personne que tu vas masser.
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